Certifierad Lymf- & klimakteriecoach  

Varför gå denna utbildning? 

Klimakteriet påverkar många kvinnor på olika sätt. Förändringar i energi, sömn, återhämtning, kroppskänsla, svullnadskänsla och stelhet kan göra att många söker mer stöd, förståelse och praktiska verktyg.

I den här utbildningen får du fördjupa din kompetens inom lymfhälsa, kvinnohälsa och klimakteriet, och lära dig hur du kan använda kunskapen i din yrkesroll.

Utbildningen passar dig som vill:

• bygga vidare på din kompetens som lymfmassör, terapeut, instruktör eller behandlare
• förstå mer om sambandet mellan lymfsystemet, fascia, rörelse och klimakteriets olika faser
• få praktiska verktyg för behandling, vägledning, kurser, workshops eller föreläsningar
• få material och inspiration som du kan använda i din egen verksamhet
• arbeta med rörelse, andning, egenvård och lymfhälsa på ett mer strukturerat sätt
• lära dig hur du kan paketera din kunskap tydligare mot kvinnor i klimakteriet

Kursupplägg 

Utbildningen kombinerar fysiska kursdagar med digitala självstudier, så att du får både teoretisk förståelse, praktisk träning och material som du kan arbeta vidare med efter utbildningen.

Du får tillgång till en digital kursportal där du kan förbereda dig inför kursdagarna och repetera delar av innehållet i din egen takt.

Utbildningen består av:

• 2 fysiska kursdagar på plats
• digitala självstudier via kursportal
• praktiska övningar och genomgångar
• material som kan användas som stöd i din yrkesroll
• frivillig individuell coaching eller mentorskap, 1 timme
• examination genom hemtenta med frågor

Efter utbildningen får du diplom/certifiering som Certifierad Lymf- & klimakteriecoach.

Efter utbildningen får du:

Efter utbildningen har du med dig kunskap, övningar och material som du kan använda vidare i din egen yrkesroll.

Du får bland annat: 

• lära ut egenvårdsmassage för kropp och ansikte, både i grupp och enskilt
• hålla klasser eller kurser i lymf- & klimakterieyoga med inre kärnstyrka från Pilates
• färdiga sekvenser i Pilates för hållningsmuskulatur och bäckenbotten
• ökad förståelse för hur lymfsystemet kan påverkas under klimakteriet
• grundläggande verktyg för att prata om kost, egenvård och lymfhälsa
• kunskap om hur diafragma och bäckenbotten hänger ihop med andning, hållning och lymfflöde
• bättre förståelse för hur fascia och lymfsystem samspelar
• kunskap om andningens betydelse för lymfsystemet
• insikt i hur inre kärnstyrka kan påverka hållningsmuskulatur och kroppens funktion

Vilken träning är att föredra i klimakteriet och för lymfflödet?

Träning som bygger muskelmassa inifrån och ut och inte stressar kroppen.

Att ta hand om sitt lymfsystem ligger i linje med en hälsosam livsstil. Pilates och yoga är träningsformer som lämpar sig väl i klimakteriet. De sekvenser och andningsövningar du får i utbildningen är hämtade från Pilates & yoga. Du får färdiga sekvenser och klassupplägg för att hålla kurser/klasser i Lymf- & klimakterieyoga med inre kärnstyrka från Pilates

Pilates stärker kroppen inifrån och ut. 

• Pilates stärker den inre korsetten dvs hållningsmuskulaturen
• Man blir stark "inifrån och ut"
• Bäckenbotten och diafragman aktiveras 
• Bäckenbotten stärks och förhindrar urinläckage
• "Muffinsmidja" och "putmage" kan bero på att bäckenet är framåttippat. Pilates hjälper till att korrigera obalanser i musklerna. 
• I Pilates används diafragmaandning som sätter igång lymfflödet
• Stärker den djupa muskulaturen i mage, rygg och säte, vilket i sin tur påverkar hållningen positivt.

Yogan ger ett inre lugn 

• Parasympatiska sinnet aktiveras
• Lymfflödet fungerar bäst i lugn och ro
• Stress reduceras 
• Fascian mjuknar